1: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:09:42 ID:wsLb
腹筋だとしんどくて続かなそうで

2: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:10:06 ID:k1h9
続ければね

3: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:10:15 ID:wsLb
>>2
ランニングなら頑張れそう

5: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:10:23 ID:XmkJ
足痛めて終わり

7: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:10:52 ID:wsLb
>>5
いきなり長距離とかしなきゃいいんでしょ?

SPONSORED LINK

8: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:11:33 ID:XmkJ
>>7
走る前に動的ストレッチ、終わったら伸ばすストレッチや

10: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:12:10 ID:K67N
この夏場に?

12: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:12:35 ID:wsLb
>>10
だって出てきちゃったんだもんしょうがないじゃん

11: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:12:34 ID:Y5gc
プールのがいいと思う

13: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:12:51 ID:wsLb
>>11
プールか・・・
歩くだけで効果あるって本当?

14: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:12:57 ID:34ss
とりあえず1日40㎞くらいから始めてみよか

18: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:13:21 ID:wsLb
>>14
しんどすぎて草

15: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:12:58 ID:facI
まず体重身長から

22: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:13:32 ID:wsLb
>>15
164/66
小太りになってしまった

27: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:14:10 ID:wQta
>>22
まんさんか?

31: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:14:51 ID:wsLb
>>27
ちんだよー

17: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:13:21 ID:Oz7u
痩せたいならスクワットでええで

25: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:14:00 ID:wsLb
>>17
回数の目安とかは?
ランニングより効果あるかな?

21: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:13:31 ID:9Mng
一度運動始めたら一生運動続けなアカンようになるで

23: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:13:36 ID:RbOs
ランニングを日課にするより
通勤通学の徒歩を歩幅を広くするとか
エスカレーター使わないとかの方が長続きするよ

24: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:13:57 ID:wQta
ワイは1年くらい前から1日10キロは走ってるけど気持ちいいよ

39: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:16:04 ID:wsLb
>>24
すごe

26: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:14:10 ID:Y5gc
夏場でも不快感少ないむしろ快適やし
人目あるからサボらんし
膝やるリスクも少ない

37: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:15:51 ID:wsLb
>>26
プールなら施設さがさんとな・・・

28: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:14:14 ID:9Mng
一生運動するか
一生食べるの減らすか
一生デブか
いちばん我慢できそうなの選ぶとええわ

29: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:14:37 ID:wsLb
>>28
運動がいい
年齢も30超えたから健康管理にもよさそうだし

33: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:15:04 ID:KgQg
ランニングしても腹はへこまないぞ

34: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:15:14 ID:wsLb
>>33
やっぱそうなのかなぁ
腹筋じゃないとへこまない?

40: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:16:35 ID:RbOs
>>34
この認識じゃいつまで経っても痩せられなさそう

35: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:15:16 ID:tzIh
食事9割運動1割
という有名な格言を知っているか?

36: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:15:33 ID:wsLb
>>35
ほうほう・・・

38: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:16:00 ID:WbHK
基本的に部分痩せってできないから腹ひっこめようと腹筋しても腹筋のカロリー消費だけではキツいよ 

だから有酸素運動するやつが多いんやろが

ワイは実体験から筋トレを勧める 筋トレいうても腹筋だけやなくて全身を満遍なくやる

筋トレして筋肉つけば脂肪燃えやすい体になって有酸素してなくても痩せる

41: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:16:45 ID:wsLb
通勤途中とかはごめん、車で3分のところだから
超近くて徒歩でも意味ないんだ
だから意識的に運動する方法を探してる

42: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:16:46 ID:tzIh
ワイはこの運動3ヶ月続けたら
体重12キロ落ちたで
https://youtu.be/9UX7XUBMJnc

48: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:21:27 ID:wsLb
>>42
すごe
ちょっとやってみようかな・・・めちゃくちゃしんどそう

52: 名無しさん@おーぷん 21/07/05(月)13:30:15 ID:glc2
毎日サイクリングで絞ったわ

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625458182/

スポンサードリンク