1: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:06:56.93 ID:jLxqle4Q00202
今年に入ってから毎日歩いとるんやが今のところ何も効果を実感できない

3: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:07:26.25 ID:9vGo5REC00202
5~6kmくらいのペースで歩けば効果あるで

8: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:08:46.20 ID:jLxqle4Q00202
>>3
30分歩くと何キロくらいやろ?
けっこうシャカシャカ歩いてる

22: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:13.30 ID:3nUL834500202
>>8
2kmにたりないくらいやな

5: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:07:58.82 ID:/KGYRS4m00202
すごくて草
5分だけは歩くようにしてるわ

17: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:09:24.76 ID:jLxqle4Q00202
>>5
ワイも5分10分程度のつもりだったんやけど
一度歩き始めるとなんだかんだたくさん歩いちゃう

SPONSORED LINK

7: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:08:18.16 ID:jLxqle4Q00202
もう一か月たったのかー
何も成し遂げられないワイが一か月も頑張ったの普通に感動やわ

19: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:09:47.57 ID:eHU1K9cId0202
>>7
えらい
1年やろう

75: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:17:47.64 ID:CPU4rXHR00202
>>7
習慣になったら勝ちや

9: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:08:46.33 ID:NjnJAbR3a0202
脂肪が燃え始めるのが歩いて50分くらい経ってからや
だからほとんどなんの意味もないで

38: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:12:13.09 ID:nTtIT2Gb00202
>>9
それはまったくの嘘やぞ

180: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:37:36.26 ID:dQeDwQIN00202
>>9
何時の時代の知識だよそれw

10: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:08:47.81 ID:/e79H0B700202
30分からようやく脂肪燃焼される気がする

13: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:09:11.83 ID:L4ZQHT1FM0202
ジョギングにすればいいのになんでウォーキングなんや

25: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:33.64 ID:jLxqle4Q00202
>>13
若い頃にねんざした足首が痛むからウォーキング程度が限界や

15: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:09:13.75 ID:eHU1K9cId0202
ダイエットか?🤗

28: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:53.85 ID:jLxqle4Q00202
>>15
ダイエットや
30半ばで急にお腹出てきた

16: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:09:20.35 ID:q4IfNoFOa0202
15分走った方がいい

24: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:30.23 ID:NjnJAbR3a0202
>>16
ワイはこれで痩せた
かなり効率よく痩せれたと思う

18: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:09:35.05 ID:mzmA7abq00202
はあはあするぐらいの速さで歩けば痩せるぞ
ワイは半年で7キロ痩せた

23: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:18.68 ID:WuldUV+qM0202
サイクリング否定派が
ジョギングで骨に刺激与えたほうが丈夫になるみたいなソース出してたやん
歩きでもしないよりマシやろ

26: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:34.98 ID:t1mNiCqEM0202
スピードは要らんから走ったほうがええで

27: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:10:42.80 ID:wL63hXXm00202
需要なのは強度や
早歩き1時間やってみろ
すぐ効果は出る

29: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:11:06.00 ID:1lJJmvH5d0202
ダイエット目的なら効果は実感しづらい
自律神経を整えるのには効く

31: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:11:10.15 ID:jLxqle4Q00202
腕って振った方がいい?

33: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:11:18.72 ID:mzmA7abq00202
ちなみにウォーキングする前に糖分とるんやぞ
飴一粒でいい

39: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:12:26.41 ID:wL63hXXm00202
ランニングは止めとけ
膝が壊れやすいし毎日はキツ過ぎる
ウォーキングはほぼ壊れん

40: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:12:48.25 ID:jLxqle4Q00202
てか体重くなると足への負担えぐいな
軽い体に戻りてー

43: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:13:13.08 ID:1lJJmvH5d0202
今日50分歩いて消費カロリー126とかだったぞ
痩せはせんな
準備運動にはなる

60: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:15:45.21 ID:jLxqle4Q00202
>>43
50分でそんだけぽっちしかカロリー消費できんのか
お菓子食べるのがいかにヤバいかってことやな

46: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:13:45.66 ID:dI8iyiXr00202
体重が落ちるかは微妙なとこかな、でもリンパや血の巡りがよくなってるから健康にはいいで
減量目的なら食事を見直したほうが早いと思うわ

48: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:14:01.27 ID:jLxqle4Q00202
生物が一生に動かせる心臓の拍数は決まってて
激しい運動を繰り返すと早死にするって理論があるけどどうなん?

52: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:14:40.35 ID:XgdQy42l00202
>>48
動かないデブの方が早死やろ

65: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:16:17.04 ID:jLxqle4Q00202
>>52
たしかに
動くわ

51: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:14:39.10 ID:jLxqle4Q00202
モチベ無い時はJKの下校時間ねらってるわ

53: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:14:58.66 ID:XgdQy42l00202
>>51
そもそも働けよ

68: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:16:58.59 ID:jLxqle4Q00202
>>53
働いとるで
農家なんやけど今の時期は半日くらいしか仕事ないわ

54: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:15:02.38 ID:jLxqle4Q00202
1万歩って何分くらいかかるんやろな

74: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:17:34.20 ID:A0OXZqoUa0202
>>54
1時間20分くらいや

80: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:19:34.77 ID:jLxqle4Q00202
>>74
ハードやなあ
大人で毎日そんなに歩くの無理やろ

55: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:15:04.50 ID:nGGlhfPzd0202
週に150分以上の有酸素運動で効果があるんやって
毎日やるならそのくらいでええんちゃう

56: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:15:08.39 ID:gVT2RPQQ00202
運動というのは不可をかけないと何やっても無意味

歩くだけなら坂道や階段上るとかしないとな

61: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:15:45.27 ID:z99iw/Bp00202
ちゃんと運動を意識してあるくなら意味ある

71: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:17:15.68 ID:0eJNfFFS00202
何しながら歩いてるんや

78: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:19:01.82 ID:jLxqle4Q00202
>>71
遠くの景色を眺めとる
目ぇ悪いから視力回復も狙っとる

82: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:19:48.84 ID:5lK/BO1h00202
ワイもニート中朝散歩するようにしとるけどすこぶる体調良くなったで やっぱりお日様って大事や

84: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:20:20.81 ID:6pGv4d2100202
一日一回全力ダッシュ
これがええで

109: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:24:48.24 ID:Fr1NTBm000202
>>84
このスレだとこいつが正しいに近い
ワイもあくまで又聞きやが

90: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:21:08.88 ID:8j/vDzosd0202
普通は1ヶ月やったら効果出るけどな
ダイエット目的なら食事制限も同時にやらないと体重の変化はほぼないぞ

101: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:23:10.40 ID:jLxqle4Q00202
食事制限って何すればええの?
減らせばええの?

130: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:28:25.78 ID:dI8iyiXr00202
>>101
カロリー計算して1日の摂取カロリーを自分の基礎代謝以下くらいにしたら勝手に痩せていく
記録をつけるのと毎食ごとにカロリーが計算がくっそ面倒やけどな

103: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:23:35.57 ID:ulUSqtJzd0202
武井壮がダイエットしたいなら全力で30分歩け言うてたな
多分最初は無理だから少しずつ時間伸ばすんやと

104: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 15:23:46.00 ID:Fr1NTBm000202
信州大かどっかの研究で軽い運動は意味ないって結果が出てたぞ
心拍数を通常の2倍程度に上げることが重要
逆に言えばウォーキングで息があがるなら効果ある

引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643782016/

スポンサードリンク