1: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:20:59.98 ID:WAsohuJm0Pi
腹筋ローラーとダイエットしてるけど全然割れないんやが・・・・

2: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:21:21.80 ID:862AVu+5MPi
体脂肪率さげればいける

4: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:21:44.33 ID:caKk1XdfaPi
筋トレよりダイエットが効果的らしい

5: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:22:05.00 ID:WAsohuJm0Pi
いま171ｃｍ60ｋｇで膝コロコロ毎日50回やってる

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9: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:23:52.23 ID:eRL3eUMsMPi
>>5
膝着けずにやれ

11: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:24:14.05 ID:hMOmZWxx0Pi
>>9
膝つけろ 腰やったら元も子もない

12: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:24:17.76 ID:oO0dHpKL0Pi
>>5
わりと細めやん
すぐいけんか？

16: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:25:49.51 ID:WAsohuJm0Pi
>>12
4キロ頑張ってへらしたんやけど腹だけ全然とれへんわ・・・
顔とか結構げっそりやで

27: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:30:21.38 ID:oO0dHpKL0Pi
>>16
なんでなんやろなあ

14: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:25:11.51 ID:P7YtiNCN0Pi
>>5
そのスペックで割れないってどんだけ体脂肪率あるねん？

31: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:31:31.90 ID:0EvLFCY30Pi
>>5
膝コロでも毎日50回出来るってそれ効いてないやろ

33: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:32:17.82 ID:WAsohuJm0Pi
>>31
17回3セットやってる

サイヤマンとかショーフィットネス参考にしてるんやけどあかんか

41: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:35:32.59 ID:HJzm5SVXMPi
>>33
フォームは一人でやると結構崩れるで
だんだん楽して回数できるようになるんや

6: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:23:28.83 ID:y5EChpqnMPi
腹筋割るなら絞れ

10: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:24:04.78 ID:WAsohuJm0Pi
炭水化物一切食わない奴やってるけど全然落ちんくなった
1ヶ月半くらい体重かわらん
停滞期長くて1ヶ月ちゃうんか食い過ぎなんやろか

18: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:26:11.14 ID:i+PcJlkiMPi
>>10
それ週一で炭水化物いれないと停滞するで

20: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:26:57.64 ID:WAsohuJm0Pi
>>18
そうなんか・・・
1回途中で炭水化物食った時ケトフルとかいうので頭くっそ痛くなったからきっついな・・・

13: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:25:09.60 ID:88NYpqtydPi
夜の全身運動に付き合ったれや

17: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:26:09.95 ID:WAsohuJm0Pi
>>13
嫁とセックスなんてしたくないで！

27: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:30:21.38 ID:oO0dHpKL0Pi
>>17
なんか草

19: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:26:38.53 ID:kUfBYA90pPi
痩せてて腹筋ない男なんているの？

21: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:27:40.00 ID:WAsohuJm0Pi
普通にご飯も食ってカロリー低くした方がええんか？

23: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:28:29.85 ID:h/A6COgydPi
あまりに筋肉ないと痩せてても割れへんで

アンガールズの山根とかがそうや

29: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:30:40.23 ID:h/A6COgydPi
車何買うの？

30: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:31:23.96 ID:WAsohuJm0Pi
>>29
レクサスNXがほしい
受注再開までに割りたい

35: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:33:35.01 ID:h/A6COgydPi
>>30
は？
ヤリスクロスかカローラクロスで我慢しろ

34: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:33:22.65 ID:0FW5lERm0Pi
筋肉つけたいなら炭水化物減らしたらあかんで
脂質の方を減らさんと

39: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:34:59.24 ID:sZVOhiuh0Pi
腹筋ローラーって腹筋だけしかつかないの？

56: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:39:18.39 ID:MgyDifTA0Pi
>>39
腹直筋以外も腕肩腸腰筋足の筋肉も使ってる
そんな良い種目でもないよ
過大評価されてる種目

42: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:35:35.14 ID:WAsohuJm0Pi
米も少し食べて運動したほうがええんか

52: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:39:00.95 ID:0FW5lERm0Pi
>>42
筋肉は炭水化物(厳密にはグリコーゲン)を燃料にして動くんやが
炭水化物が少ないと燃料不足で力はいらんから強い負荷かけて筋肉を肥大化させるようなトレーニングができんくなるんや

44: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:36:39.97 ID:WAsohuJm0Pi
正直腹より力こぶの後ろの筋肉が一番つれえわ
ここが筋肉付いた気がする

49: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:38:15.46 ID:daLngVyy0Pi
>>44
上腕三頭筋な

46: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:37:18.89 ID:HWLRSlQfdPi
日曜日だけ好きなもん食う生活にしろ
俺は月曜日から土曜日まで脂質と炭水化物少なめな生活して日曜日に発散しとる

48: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:38:07.73 ID:szlbs6kK0Pi
炭水化物食べないのはゲトジェニックで
タンパク質と脂質メイン、炭水化物カット

炭水化物取りつつは、ローファットで
タンパク質と炭水化物メイン、脂質カット

どっちでやっても良いし、何なら切り替えながら停滞期を乗り切れば良い

57: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:39:51.81 ID:WAsohuJm0Pi
>>48
これ痩せなくなったら切り替えればええんか？
低炭水化物やってて糖質とった後数日後めっちゃ頭いたくなるわ
頻繁に切り替えるのきっつい

60: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:41:59.82 ID:0FW5lERm0Pi
>>57
本来ケトはボディービルやってるような人らが減量期最期の追い込みで使うようなやつで頻繁にやるのはおすすめせんで
ワイはずっと脂質制限メインやけどバキバキにできたで

62: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:42:46.64 ID:MgyDifTA0Pi
>>57
山本式では切り替える
つーかおまえケトの知識ねーだろ

> 低炭水化物やってて糖質とった後数日後めっちゃ頭いたくなるわ

耐糖能が落ちてるからね
先祖代々糖質メインにとってきたからケト自体無茶なんだよ

65: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:43:39.48 ID:szlbs6kK0Pi
>>57
頭痛くなるのは仕様（普通）やで

エネルギー源をケトンかグリコーゲンの
どちらかに切り替えようとして
体が慣れてないからすぐには切り替わらなくてそうなる

慣れたら痛くならないのかもしれんが俺は痛くなる

72: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:45:57.54 ID:WAsohuJm0Pi
>>62,65
もう米食う方に切り替えるわ

71: 風吹けば名無し 2022/03/14(月) 16:45:36.06 ID:EJewie0idPi
イッチヒョロがりやな
ワイは182cmで85kgやけど
筋トレ7年やってるからバキバキやで
こんなかの大半は殴って殺せると思う

引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647242459/

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