1: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:25:21 ID:yCDr
真面目に知りたい
ちなみに歩数換算で頼む

3: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:26:13 ID:hgzh
ガチな話すると、ウォーキングで痩せるのはほぼ無くて、食事制限が一番や。運動なら水泳がずば抜けて痩せる

13: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:32:58 ID:yCDr
>>3
マジか、
ワイ泳ぎ無理なんよな...

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4: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:26:19 ID:wWqi
というかウォーキングって意味あんの?ランニングじゃないと意味なくない?

14: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:33:17 ID:yCDr
>>4
マジ?
ランニングか...

5: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:26:27 ID:qJxz
食事制限しろや

ウォーキングは10食べてのを、2消費して8にする
食事制限は8食べる

結果は同じやで

15: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:33:42 ID:yCDr
>>5
どうしても食べてしまうんや

7: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:26:53 ID:CakR
ただ歩くだけなら20000歩以上やな。
負荷を5~10kgかければ10000でもええ

16: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:34:10 ID:yCDr
>>7
そんなに歩かないといけないんか
時間かかりそうやな...........
ウォーキング甘くないのね(´・ω・`)

8: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:26:55 ID:qJxz
一日中家にいる生活してない限り、ウォーキングは必要ない

18: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:34:32 ID:yCDr
>>8
一日中家おるで

9: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:27:52 ID:CakR
書かれているように食事制限+有酸素運動が効果的や

10: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:28:03 ID:Dd0U
心拍数120で朝夜それぞれ1まんぽ

19: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:35:05 ID:yCDr
>>10
やっぱ20000なんやね

11: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:28:12 ID:qJxz
ワイのオススメは筋トレ+食事制限や

有酸素運動に優位性を見出すとしたら、心肺機能向上くらいや

必要な摂取カロリーとPFCバランスを計算して、
筋トレで筋肉つけたら誰でもカッコいい体になれるよ

21: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:35:29 ID:yCDr
>>11
むずそう...

24: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:36:24 ID:oe4S
>>21
筋トレはなかやまきんに君の動画で簡単な筋トレ紹介しとるで
マジで運動苦手な人でもできるレベルや

27: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:37:04 ID:yCDr
>>24
ええな
サンガツ

12: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:29:40 ID:Mq1m
有酸素いらん
スクワットしろ

26: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:36:37 ID:yCDr
>>12
スクワットだけで痩せるんか?
ウォーキングは必要ないのか...

20: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:35:16 ID:Orfr
身体「食ったらすぐ太りまーすw1時間歩いても全然痩せませーんw基礎代謝クソ雑魚でーすwwww」
こいつうぜぇわ

25: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:36:26 ID:qW4b
1日1万歩以上を目標にして バランス良い食事と入浴を習慣化するまで続ける

31: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:37:42 ID:yCDr
>>25
まずは10000歩か...
ワイそんな歩く事ほぼ無いから頑張るわ

30: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:37:38 ID:xMaJ
no title

先月歩いた分やけどこの程度

32: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:38:21 ID:yCDr
>>30
めっちゃ歩いてるやんすご

35: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:40:52 ID:xMaJ
>>32
これで結局脂肪として1キロちょいしか落ちんからトレーニングしたほうがむしろ楽やで

36: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:41:38 ID:wpjA
脂肪あるくせに一丁前に極限状態みたいに腹の虫鳴きやがってワイのゴミ身体しねしねしね

42: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:44:49 ID:qW4b
>>36
キモい予防線張るんならキチンとしたダイエットしろよな

45: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:45:57 ID:wpjA
>>42
予防線ちゃうわ事実やから言うとんねん
ワイにダイエットができると思うか?
ほんま何もせんで痩せないかな

54: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:52:38 ID:qW4b
>>45
まずは食事内容や生活態度を見直して野菜多めにしておやつを少なくする 炭水化物は必ず取って 風呂に毎日浸かって風呂上がったらテレビ見ながらで良いからストレッチをする
痩せて動ける様になったら休みながらで良いからウォーキングを1時間始める
此処までを秋口を目標にやれ
言い訳しないで今からやれ

37: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:42:11 ID:oe4S
ちょっとした登り坂を早足で歩くと効く

41: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:44:31 ID:yCDr
>>37
ええな
階段も登るようにするわ

53: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:51:32 ID:tFW9
正直痩せるだけなら筋トレはいらん
身体そんなに動かさんし時間かかるし筋肉つけたいとかやなかったらせんでええぞ

57: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 15:58:24 ID:qW4b
デブが急にスポーツとか階段の上り下りしたら膝を壊したりケガをするから運動に慣れるまではヤらない
ウォーキングで坂道を登れば良いだけだから クソバイスには流されるなよ

59: 名無しさん@おーぷん 22/03/13 16:00:41 ID:yCDr
ちなわい83kgおデブ

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647152721/

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