1: ペラミビル(光) [US] 2020/03/02(月) 06:17:00.80 ID:P1Yrhr810● BE:969416932-2BP(2000)
sssp://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
今、日本では空前のサウナブームが起きています。
 芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っています。
なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのでしょうか?
 サウナを初めて科学的エビデンスに基づいて解説した話題の書「医者が教えるサウナの教科書」(加藤容崇著)より、
最新研究に基づいたサウナの脳と体に与える効果と、ビジネスのパフォーマンスを最大化する入り方を、抜粋して紹介していきます。

 サウナでしか得られない一番の効果は何かと聞かれれば、私は「脳疲労が取れること」だと答えます。実は、脳疲労の原因は、ぼーっとしている時にも色々と考えてしまうことによって、脳の70~80%のエネルギーが奪われることにあります。
しかもこれは脳が自動的に考え始めてしまうので、意思の力ではどうにもなりません。

 逆に、ぼーっとしていない時、たとえば、企画書を書いたり、プレゼンをしたりして、脳を能動的に使用している時でも、脳のエネルギー消費量は実は、5%しかアップしません。
何か意味のある作業を行っても、脳のエネルギー消費量はたったの5%程度しか上昇しないのですから、ぼーっとしている時のエネルギーの消費量がいかに膨大かわかると思います。それと同時に、どうにかして、その消費を抑えたいと思うことでしょう。

 そのカギを握るのが、「DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)」と「CEN(セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク)」です。

 DMNは、ぼーっとしている時、すなわち、脳が意識的に活動していない時に働いてしまう脳回路です。
意識的に活動していないとはいえ、多忙なビジネスパーソンは常に複数の仕事を抱えているため、懸念事項が頭の中を駆け巡っています。
 また、ぼーっとしている時というのは、基本的には何もしていないので、外からの情報に敏感になる必要がありません。そのため、心は内を向き、外からの情報を受け流します。
テレビを見ている時に、最初はちゃんと見ていたけれども、次第にホワイトノイズのようになって頭に入ってこなくなるようなイメージです。これがひどくなると、統合失調症やうつ病、不安障害、ADHD(注意欠陥多動性障害)、アルツハイマー病など多くの疾患につながる恐れがあります。
こうして、内側で思考が次々と湧き上がることによってDMNが動き続け、脳はどんどん疲れていきます。

 一方、CENは、集中して仕事を行っている時に活性化する脳回路のことです。CENが活性化している場合は、眠気や空腹など、自分の内なる情報を遮断して、外のタスクに集中することができます。
つまり、企画書を書く、クライアントと打ち合わせをする、プレゼンを行うなど、目の前の仕事に没頭できるということです。

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2: ペラミビル(光) [US] 2020/03/02(月) 06:17:12.06 ID:P1Yrhr810 BE:969416932-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/morara_tya.gif
>>1のつづき

● 脳疲労を取るカギは「DMN」の消費量を減らすこと

 DMNとCENは同時に活性化することはなく、一方が活性化するともう一方は不活性化するという、シーソーのような関係にあります。
けれども、CENのエネルギー消費量が5%程度であるのに対して、DMNは70~80%にも及びます。これはまるで、大人と子どもがシーソーに乗るようなものです。
 そのため、外のタスクに集中しようと思って、子どものように小さなCENが勢いよくシーソーに乗ったとしても、もう一方のDMNが大きすぎるため、なかなかシーソーが傾きません。
なんとかCENに傾いたとしても、その状態は長くは続かず、すぐにDMNに切り替わってしまいます。

 したがって、脳が最大限のパフォーマンスを発揮できるようにするためには、DMNの消費量を減らすことが非常に大切です。そして、サウナに入ると強制的に思考を停止させられるため、DMNの消費量が減ります。
それにより、「脳がスッキリする」「脳疲労を防げる」「集中のスイッチに切り替わりやすくなる」「集中に切り替わった状態が持続しやすくなる」等のメリットを得ることができるのです。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200302-00229921-diamond-soci

140: エムトリシタビン(SB-iPhone) [US] 2020/03/02(月) 07:52:22.14 ID:LYu0EfOS0
なんつうか酷い似非科学本臭しかしないw

>>1
> サウナでしか得られない一番の効果は何かと聞かれれば、私は「脳疲労が取れること」だと答えます。実は、脳疲労の原因は、ぼーっとしている時にも色々と考えてしまうことによって、脳の70~80%のエネルギーが奪われることにあります。
>しかもこれは脳が自動的に考え始めてしまうので、意思の力ではどうにもなりません。

191: ドルテグラビルナトリウム(東京都) [JP] 2020/03/02(月) 09:31:02.07 ID:liA58xR00
>>1
長嶋茂雄や西條秀樹がサウナで倒れ、サウナが体に悪いのが知れ渡ってしまったので
最近、メディアを使って必死にイメージアップしようとしている

201: エトラビリン(東京都) [US] 2020/03/02(月) 10:17:44.96 ID:94V8w0wb0
>>1
流行ってるか?
古い店は軒並み潰れてるけどな

213: エンテカビル(兵庫県) [ヌコ] 2020/03/02(月) 11:24:58.56 ID:XQeqgJK90
>>201
新設もあまり意識することないな

ホモサウナ入れれば相当数の店舗あるようだが
一般向け限定だと明らかに少ないし
ジムでも標準って思えないし
スパ銭のおまけ程度ばっかり?

5: ホスアンプレナビルカルシウム(東京都) [US] 2020/03/02(月) 06:18:42.33 ID:/6wsPyHC0
いや、全く流行ってないです
むしろ下火

6: ダクラタスビル(家) [US] 2020/03/02(月) 06:18:53.49 ID:uc6864Nf0
ダイプリのジジイもサウナ使っただろうな

8: ファビピラビル(茸) [ニダ] 2020/03/02(月) 06:19:43.21 ID:FqN9CEsq0
サウナで汗だくになった男達は次に何をするの?

12: リルピビリン(愛媛県) [KR] 2020/03/02(月) 06:21:03.34 ID:nnE47P9U0
>>8
水風呂です。

20: ジドブジン(台灣) [US] 2020/03/02(月) 06:22:57.73 ID:jyKWH5Dm0
>>12
水かけて汗流してから入れよ

13: ビダラビン(東京都) [RU] 2020/03/02(月) 06:21:41.80 ID:VwdgKxpD0
いやマジだよ
コロナウイルスは60℃以上で死滅するから
サウナなら安全ってことで詰め掛けてる
他に行く所がないんだからスゲー多いよ

43: インターフェロンβ(千葉県) [US] 2020/03/02(月) 06:37:49.49 ID:LfN3EAsc0
>>13
セットになる水風呂とか普通の湯船とかはダメだと思うけどねぇ

90: ホスカルネット(秋田県) [KR] 2020/03/02(月) 07:08:58.17 ID:NH6OAhva0
>>13
実際新型コロナの罹患者がホットヨガ行ってたもんなw

124: ホスアンプレナビルカルシウム(家) [MX] 2020/03/02(月) 07:30:14.12 ID:kPhvjTyc0
>>13
サウナは大丈夫でも脱衣所とかアウトすぎるなー

138: アマンタジン(群馬県) [US] 2020/03/02(月) 07:48:58.17 ID:4Jlhk6id0
>>13
ほえー

でも、サウナの外に出たら感染するんじゃね?

185: レムデシビル(神奈川県) [ニダ] 2020/03/02(月) 09:02:40.36 ID:uQHzh0Ry0
>>13
>コロナウイルスは60℃以上で死滅するから

何適当な嘘ついてんだこいつ

189: アシクロビル(栃木県) [KR] 2020/03/02(月) 09:20:48.04 ID:kv5KiB+N0
>>13
コロナは80渡で10分らしい
日本のサウナは90渡ぐらい

190: ガンシクロビル(東京都) [CN] 2020/03/02(月) 09:23:45.52 ID:Pn7Mm7h40
>>189
哲也?

226: バルガンシクロビル(東京都) [US] 2020/03/02(月) 11:59:33.51 ID:BZTIWhmI0
>>13
お前何テキトーなこと抜かしてんだコラ!
〆るぞ!

244: レムデシビル(ジパング) [ニダ] 2020/03/02(月) 14:08:01.85 ID:XNNxjFJK0
>>13
サウナ内は安全かもしれないけど、浴場とか脱衣所とか休憩所はどうすんだと
あと、体温を60℃にできるわけでもないので、感染したウイルスには効果無いしな

14: ホスカルネット(茨城県) [US] 2020/03/02(月) 06:21:56.68 ID:zn3LOSPP0
それこそバブルがはじける前が最盛期だっただろ。2000年以降は自宅にサウナを作る金持ちが増えただけ。

15: イノシンプラノベクス(東京都) [AU] 2020/03/02(月) 06:22:18.47 ID:1GeDQdsW0
国民総ホモ時代

16: ラニナミビルオクタン酸エステル(静岡県) [DE] 2020/03/02(月) 06:22:39.21 ID:M1KJXnEa0
サ道とかドラマやってたしテントサウナで男女混合水着サウナとか流行ってたけどもうひと段落したイメージ

27: エトラビリン(光) [US] 2020/03/02(月) 06:26:39.96 ID:BZeRU+Ww0
サ道ってドラマどうだったんだろ
各自のこだわりは好きにやればいいけど
水風呂の前に汗を流すっていうのをキチンと啓発して欲しい

33: マラビロク(埼玉県) [US] 2020/03/02(月) 06:29:22.20 ID:wQHK+tau0
>>27
アマプラでやってたな

49: アデホビル(東京都) [ニダ] 2020/03/02(月) 06:40:32.33 ID:F9siBhhb0
>>27
漫画の方がおもろい

28: テラプレビル(光) [HK] 2020/03/02(月) 06:27:05.63 ID:A8ZLYYwe0
ロウリュウっていうの?石に水かけるやつ。
あれめっちゃ汗出て気持ちいい。

竜泉寺の湯のやつが最高!

207: インターフェロンβ(大阪府) [DE] 2020/03/02(月) 10:26:31.30 ID:NoAVn4fQ0
>>28
焼け石に水。

31: イスラトラビル(家) [US] 2020/03/02(月) 06:28:06.77 ID:C2HW3WfZ0
脳梗塞で死ぬよ

37: テラプレビル(SB-iPhone) [US] 2020/03/02(月) 06:31:56.66 ID:P062a+Hh0
生命維持に脳の8割を要しているってことだろう
思考なんてオマケみたいなものだ

引用元: ・今、日本では空前のサウナブームってマジですか?

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