1: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:20:18 ID:ysG
いっつも走る→止まる→走る→止まるやけどそのスパンがなくなりそうなのがすげぇ快感

2: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:20:34 ID:xcE
心不全に気をつけてな

3: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:20:41 ID:ysG
なんかランニングでおすすめのグッズある?

9: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:21:39 ID:A7y
この季節のランニングはホンマ気持ちええよな

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6: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:20:56 ID:pru
>>3
Bluetoothイヤホン

14: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:22:57 ID:ysG
>>6
友達話しながらやってる

16: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:23:04 ID:Q7I
>>3
これから暑くなるからハイドレーションボトルとポーチがあると捗る

72: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:44:21 ID:Nae
>>3
アイスボックス
ランニングの後に食うと飛び上がるほど美味い

75: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:47:19 ID:ysG
>>72
夏は絶対食う

4: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:20:42 ID:87N
止まらんと歩いて休息した方がええよ

5: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:20:55 ID:ysG
>>4
めっちゃキツくなったら止まってる

7: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:21:32 ID:pet
ワイは気づいたらランニングやなくてウォーキングになってた
イッチえらい

8: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:21:36 ID:qBF
まさかコンクリの上で走ってないよな?w

10: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:21:51 ID:TNc
>>8
あかんのか?

11: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:22:15 ID:pru
コンクリは膝の負担でかいから走り慣れてくると故障しやすい

15: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:23:01 ID:TNc
>>11
マジか

23: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:24:02 ID:K2Y
>>11
はえー皇居走ってるランナー糞アホで草

28: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:25:27 ID:pru
>>23
都心で土を長距離走れるとこってあんまないからしゃーない

30: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:26:43 ID:A7y
>>28
都心どころか日本全国で見ても無いと思うぞ

38: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:29:20 ID:pru
>>30
土手とかグラウンドとか山とか走ってる人おるで

12: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:22:24 ID:30a
骨伝導イヤホンはええで

13: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:22:37 ID:NWM
まあ60までに膝こわすやろなあ

18: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:23:27 ID:87N
つま先で走れるようになると一気に楽になる

19: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:23:28 ID:ysG
コンクリかな
土の上ではない

22: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:24:00 ID:A7y
ランニング中の音楽はなるべく店舗速い奴がええで

24: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:24:20 ID:ysG
専用の服が欲しいんやけどなんかおすすめある?
できれば安いのがいいんやけど
今は高校のジャージ使ってる

25: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:24:44 ID:A7y
校章とか付いたまんまのやつで走ってんのか

31: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:27:42 ID:ysG
>>25
せや
クソダセェ

32: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:27:57 ID:A7y
>>31
名前も入ってるやろ?

35: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:28:13 ID:ysG
>>32
せや
おまけに真っ赤

37: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:29:03 ID:A7y
>>35
アディダスがいいゾ
普段のファッションにも使えるし

26: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:24:48 ID:D4y
ワークマン

33: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:28:03 ID:ysG
ワークマンとアディダスか

34: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:28:07 ID:pru
膝壊すのはフォームが悪いとかスピード出し過ぎとかで初心者に多いから
自分のペース掴んで走れるようになればコンクリがそこまで悪いってわけじゃない
マラソン大会でコンクリ走るのも普通にあるし

36: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:28:30 ID:fGq
ビブラムファイブフィンガーズ

52: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:33:29 ID:Q7I
>>36
ベアフットってなんか不安やわ
縁石の角で小指引っ掛けたら死ぬで

39: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:29:35 ID:87N
ワイはすぐ近所に川があるからほとんどの区間土の上では知ってる

41: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:30:03 ID:pru
>>39
めっちゃ羨ましい

44: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:31:06 ID:ysG
アディダス好評やな
今度中古で買う

45: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:31:11 ID:rDO
近くに大学のグラウンドがあるけどコロナ休講でみるみる草に飲まれていく

46: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:32:04 ID:ysG
ところで体力つけるのと身長伸ばしたいために運動したんやが痩せたいっていう希望もあるんや
飯は食った方がええんか?

48: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:32:40 ID:pru
>>46
基礎代謝分だけ食えば走った分全部痩せる

55: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:34:07 ID:pru
>>48
ちな俺はこれで4ヶ月で20kg落とした

47: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:32:11 ID:ysG
それとも糖質制限?

51: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:33:12 ID:pru
>>47
糖質食わない方が脂肪は燃えやすい
けど無理することはないからカロリーだけ気にしてりゃいい

49: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:32:47 ID:87N
タンパク質は食えるだけ食え、問題ない

50: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:33:07 ID:87N
逆に糖質は極限まで抑える

56: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:36:09 ID:ysG
ザバス飲んで糖質制限するわ

57: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:37:01 ID:BU3
喋りながらランニングってきつくないか?
ワイが体力ないだけかもしれんが

59: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:38:36 ID:Q7I
>>57
ダイエットで走るならしゃべりながら走れるくらいの緩いペースの方が効果ある

60: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:39:06 ID:BU3
>>59
そうなんか
早すぎるのもだめなんやね

64: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:39:55 ID:Q7I
>>60
ゆっくり長い距離がおすすめやで

63: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:39:53 ID:ysG
>>57
あ、3人でやってんだけど基本ワイ以外の2人が話してる
あいつら体力ありすぎ

68: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:43:20 ID:ysG
身長伸ばしたい

69: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:43:30 ID:pru
ペースが速すぎると脂肪より燃焼効率の良いタンパク質とかをエネルギー源にしちゃうからダイエット的にはあまりよろしくない

71: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:44:02 ID:ysG
>>69
長くの方がええんか..

73: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:44:33 ID:pru
>>71
ゆっくり長くがいい
ただし膝に痛みを感じたらすぐやめる

78: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:47:52 ID:ysG
>>73
マジか
なんか無駄にしてる感あるな

82: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:50:53 ID:pru
>>78
もちろん息切れせずに速度上げられるなら上げてもいい
ゆっくり、の感覚はその人の持久力によって違うから

85: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:51:46 ID:ysG
>>82
息切れは毎回してる

102: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:59:11 ID:pru
>>85
それはペース早すぎやな
ちな1kmあたり何分くるいかかる?

105: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)23:00:14 ID:ysG
>>102
測ってないなぁ
距離は毎回測ってる今日は3kmかな

107: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)23:03:47 ID:pru
>>105
痩せるなら意識するのは距離より時間やな
「これ無限に走れるんちゃうか?」ってくらいのスピードで60分走ることを目指してみるといい
はじめはなんなら早歩きの方が速いかもってペースで構わない

111: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)23:05:38 ID:ysG
>>107
なるほど
常に疲れろって感じか

113: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)23:07:46 ID:pru
>>111
短い時間だけ運動してもカロリー消費せんからね

70: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:43:39 ID:ysG
タンパク質でええんか
何かを食いまくればええんやろ

74: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:46:25 ID:IDI
>>70
ワイが背を伸ばすのにたんぱく質が良いというのは幼い頃からプロテインを飲んでた子は背が高くなったとか聞いたからや
日本人はたんぱく質が足りていないというし最低限プラマイゼロは摂るべきや
あとはガチジャンプをするとええらしい

76: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:47:34 ID:ysG
>>74
ええな
ザバス 毎日飲む

81: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:49:13 ID:pru
>>76
プロテインってただのタンパク質の塊だからたくさん摂ればいいってもんでもない
1日に取るタンパク質はせいぜい体重の2倍gくらいだ
体重70kgなら140gくらいが目安

84: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:51:31 ID:ysG
>>81
え、そんなに?!
ザバスでさえ15gなのに??

90: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:54:32 ID:pru
>>84
それは一杯あたりのグラム数かな
筋肉つけたいなら体重の2倍gだけど、こだわりないなら1倍gでいい
もちろん、他の食事からもタンパク質を取るなら無理してプロテインを飲む必要はない

77: 名無しさん@おーぷん 20/05/12(火)22:47:41 ID:IDI
走る速度は10km/h以下にした方がええ

引用元: ・最近ランニングしてるけど気持ち良すぎワロタ

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